Você acabou de receber um elogio pelo seu trabalho. Seu chefe reconheceu sua entrega, um cliente ficou impressionado, ou você foi promovido para uma posição que almejava há meses. E então, em vez de satisfação, vem aquela voz. “Eles não sabem com quem estão lidando de verdade.” “Foi sorte. Da próxima vez vão descobrir que […]
Síndrome do impostor: por que você sente que não merece seu sucesso Read More »
Durante o dia, você está constantemente ocupado. Reuniões, notificações, demandas, decisões. Sua mente está tão sobrecarregada de estímulos externos que os pensamentos internos — as preocupações, os planos inacabados, as emoções não processadas — ficam empurrados para segundo plano. Não porque foram resolvidos, mas porque não tiveram espaço. Então a noite chega. O celular vai
Por que você não consegue parar de pensar antes de dormir Read More »
São nove da noite. Você teve um dia longo, não necessariamente difícil, mas cheio. Sua mente parece uma avenida congestionada em horário de pico. Você abre a geladeira. A luz fria ilumina as mesmas opções de ontem, de anteontem. Frango? Salada? Pedir algo? O aplicativo do delivery se abre e o que era para ser
Fadiga de decisão: por que escolher o que comer no jantar te deixa exausto Read More »
Você pega o celular por um instante. Era só para checar uma mensagem. Vinte minutos depois, você está no perfil de um antigo colega de faculdade. Ele acabou de ser promovido. Uma amiga postou fotos de uma viagem à Itália que parece um filme. Alguém que você nem conhece direito comprou um apartamento e o
Por que você se compara com os outros o tempo todo Read More »
É um cenário familiar. Uma apresentação de projeto que correu bem, rendendo múltiplos comentários positivos dos colegas. Um jantar que você organizou, com todos os convidados parecendo satisfeitos. Uma postagem em uma rede social que acumulou dezenas de curtidas e reações. Em meio a tudo isso, uma única frase discordante, uma crítica pontual, um olhar
Por que você lembra mais das críticas do que dos elogios Read More »
Milhões de olhos, o peso de uma nação, o barulho ensurdecedor da torcida. Um pênalti. O jogador caminha até a marca da cal com o destino nos pés. Naquele momento, o mundo exterior precisa desaparecer. Restam apenas ele, a bola e o gol. Ele não pode estar pensando na manchete do dia seguinte, no erro
O que os atletas da Copa do Mundo ensinam sobre foco e concentração Read More »
Você conhece a sensação. O dia termina, você está exausto, mas a lista de tarefas parece intocada. Você esteve ocupado, sem dúvida. Respondeu e-mails, pulou entre abas do navegador, participou de reuniões, apagou pequenos incêndios. Houve movimento, atividade, uma sensação constante de estar “ligado”. Mas, ao final, a pergunta assombra: o que eu realmente produzi
Atenção profunda: a habilidade mais rara do século 21 Read More »
Você apaga a luz, deita a cabeça no travesseiro e o corpo, exausto, agradece. Mas a mente não acompanha. Ela continua ligada, repassando conversas do dia, planejando o amanhã, lembrando de um e-mail que ficou por enviar. O corpo está na cama, mas a cabeça segue na reunião, na timeline infinita, no noticiário. Você se
Rotina noturna: o que fazer antes de dormir para acordar melhor Read More »
Você senta para trabalhar. A lista de tarefas está clara, o café está na mesa. Há um projeto importante que precisa da sua atenção. Mas sua mente não está ali. Ela está em outro lugar, ensaiando uma conversa difícil que talvez nunca aconteça, repassando um erro da semana passada, ou saltando para um futuro catastrófico
Como a ansiedade sabota sua produtividade Read More »
Termina a rolagem. O polegar para, exausto. O brilho da tela diminui e, no silêncio que se instala, uma sensação incômoda floresce no peito. Não é tristeza, não é raiva. É um tipo de nada. Um eco oco onde, momentos antes, havia um fluxo constante de vidas, memes, notícias e opiniões. Se essa cena é
Por que você se sente vazio depois de horas nas redes sociais Read More »